Cordes fonctionnelles

Les cordes fonctionnelles, le nouveau matériel incontournable de l'entraînement fonctionnel

Les cordes fonctionnelles ou battle ropes sont devenues très populaires grâce au Crossfit et ont été progressivement utilisées dans d'autres disciplines. Dans l'entraînement fonctionnel, les cordes fonctionnelles sont depuis longtemps utilisées pour différents exercices.

Les cordes d'entraînement fonctionnel ne semblent pas être grand-chose, mais le travail qu'elles permettent d'effectuer est très complet. Les cordes ont un diamètre important et sont également très lourdes. Le type de mouvements que vous pouvez effectuer avec les cordes fonctionnelles est assez simple, mais il est très intense et vous obtenez de très bons résultats. Lorsque vous bougez ou secouez les cordes d'entraînement fonctionnel, vous devez non seulement vous concentrer pour maintenir la coordination, mais aussi faire preuve de beaucoup de force et d'intensité. En outre, vous sollicitez l'ensemble des muscles abdominaux ou centraux, ce qui améliore votre posture et vous permet de mieux contrôler votre corps.

Les exercices de corde de l'entraînement fonctionnel doivent être effectués avec les jambes écartées et les genoux légèrement fléchis, de sorte que la position du corps et le mouvement permettent d'activer de nombreux muscles qui sont difficiles à travailler dans d'autres exercices. Le grand avantage de l'entraînement fonctionnel est justement de faire travailler le corps dans son ensemble.

Autres éléments et matériels fonctionnels

comment travailler les mouvements avec des cordes fonctionnelles ?

Il existe plusieurs exercices que vous pouvez réaliser avec des cordes d'entraînement fonctionnel. Des vagues typiques que vous avez déjà vues à maintes reprises, au travail des jambes. Même si cela n'en a pas l'air, les cordes fonctionnelles vous permettent de travailler vos abdominaux, votre dos et également le bas de votre corps. L'entraînement à la corde pour les cordes fonctionnelles se concentre sur le fait d'effectuer le mouvement avec les mains tout en faisant, par exemple, des squats ou des fentes. Les cordes d'entraînement fonctionnel sont utilisées comme résistances de vitesse et vous pouvez effectuer des mouvements latéraux, des rotations et un renforcement du dos.

L'avantage est que, comme il s'agit de cordes larges et lourdes, vous pouvez travailler aussi bien à l'intérieur qu'à l'extérieur. Si vous aimez les activités de plein air, vous pouvez donc profiter de cette caractéristique.

Les cordes fonctionnelles ont d'autres avantages que de brûler rapidement des calories et de renforcer les muscles. Comme vous devez maintenir certaines positions pour effectuer les exercices, vous finissez par développer une discipline posturale et une conscience du corps. La discipline et la détermination sont des valeurs qui vous serviront dans d'autres séances d'entraînement et dans votre vie quotidienne en général. De plus, elles complètent parfaitement les exercices fonctionnels puisqu'elles sont basées sur des mouvements de la vie quotidienne.

Utilisez les cordes fonctionnelles dans votre entraînement pour développer vos muscles et réduire votre masse graisseuse

L'entraînement avec des cordes fonctionnelles peut être effectué par intervalles de 20 à 30 secondes, en fonction de votre niveau, et augmenter progressivement pour devenir plus difficile. Tant que vous faites des exercices de manière progressive dans leur intensité et leur fréquence, il sera plus facile de les appliquer afin d'atteindre de nouveaux objectifs. Les changements dans le corps, tant au niveau de la construction musculaire que de la réduction du poids, sont extraordinaires.

nous vous encourageons à utiliser les cordes d'entraînement fonctionnel ! Il s'agit d'un matériel qui peut être utilisé par tout le monde, quelle que soit la condition physique, et de plus, elles sont dotées d'une sangle de protection en nylon, ce qui les rend totalement sûres.

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