Barres et pinces

Utilisez les barres olympiques avec des exercices progressifs et des résultats graduels

Il existe 3 mouvements de base qui peuvent être mis en pratique lors de l'utilisation des barres olympiques. Il peut s'agir de développé couché, de squats pour travailler les bras et les jambes, ou de deadlifts.

Pour chaque type d'entraînement, il convient d'utiliser une barre olympique spécifique. Par exemple, les barres olympiques hexagonales ou trap bars sont optimisées pour les exercices de poids mort avec déplacement. L'un des principaux avantages de l'utilisation de ce type de barre olympique pour le crossfit ou toute autre discipline est qu'elle protège l'ensemble du bas du dos. Elle prévient fondamentalement tout problème de dos et intègre des poignées rotatives avec différentes prises pour vous aider à mieux équilibrer le poids.

Il y a aussi les barres olympiques pour la technique, surtout si vous débutez dans le monde de l'haltérophilie. Vous pouvez également essayer les barres olympiques super zeta pour les exercices généraux et la pratique de base sans être aussi spécifique ou professionnel.

Il y a d'autres mouvements que vous pouvez faire, mais ce sont les bases pour construire des muscles et travailler le haut et le bas du corps. Ces types d'exercices servent de support à d'autres entraînements fonctionnels. En outre, vous gagnez en confiance et en force dans les mouvements de la vie quotidienne.

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Trouver du matériel de qualité pour les haltères olympiques

Trouver un bon équipement pour l'entraînement avec haltères olympiques peut s'avérer un peu difficile au début. Tout d'abord, vous devez savoir comment utiliser la barre olympique et éviter les blessures.

Les barres olympiques sont différentes en fonction de vos objectifs et de la discipline. Par exemple, les barres olympiques pour hommes sont plus longues et les barres olympiques pour femmes sont plus courtes. En outre, le type de poids, la forme et le matériau dépendent en grande partie du fait que vous les destinez au bodybuilding (lien interne) et à la musculation ou à des disciplines de haut niveau telles que l'haltérophilie.

Cependant, les haltères olympiques sont également très utilisés comme haltères olympiques de crossfit, pour pratiquer cette discipline et travailler beaucoup les bras ou pour l'entraînement fonctionnel.

Il est très important de veiller à choisir les bonnes pinces à utiliser pour tenir les disques et de s'assurer qu'elles s'adaptent bien aux barres que vous avez sélectionnées. Une bonne pince devrait vous donner de la sécurité et prévenir toute blessure en empêchant le disque de glisser pendant l'exercice. Une mauvaise prise peut déséquilibrer la barre ou, pire encore, faire tomber les disques et les endommager davantage.

Haltères olympiques : prendre du poids avec des exercices sûrs et du matériel haut de gamme

Que vous souhaitiez bénéficier des bienfaits de l'haltérophilie pour votre santé ou que vous souhaitiez utiliser les barres olympiques de manière plus professionnelle, il est important que vous connaissiez la technique. De cette façon, vous vous assurez un entraînement sûr et des bénéfices immédiats sans souffrir de spasmes musculaires mineurs, de surcharge musculaire ou de dommages à vos articulations.

Le levage olympique nécessite un entraînement progressif avec les barres olympiques afin d'augmenter la charge et d'apprendre et d'améliorer la technique, en particulier chez les athlètes.

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